Mögen sie Sushi? Ich liebe es. Kürzlich habe ich mir wieder einmal ein paar gegönnt. In der Sushi Bar Sayori in Baden, übrigens sehr empfehlenswert: http://www.asian-food.ch/sayori/baden/index.php. Ich setze mich da jeweils an die Bar und freue mich über die unzähligen Tellerchen, die auf dem Rollband an mir vorbei ziehen. Wenn mich eines besonders gluschtet, gönn‘ ich‘s mir und geniesse es.

Grundsätzlich aber gilt: Ich esse, weil ich essen muss. So wie ich schlafe, weil ich schlafen muss. Schlaf ist Pflicht, unerlässlich für das Leben. Ohne Schlaf sterben wir. Schlaf ist ein Grundbedürfnis. Wie Essen und Trinken. Und genau wie Essen und Trinken können wir das Grundbedürfnis Schlaf gestalten. Wir können es besser machen oder schlechter, wir können mehr investieren oder weniger.

Allerdings ist das mit dem Schlafen so eine Sache: Im Unterschied zu den anderen Grundbedürfnissen sind wir, während wir schlafen, nicht präsent, wir sind bewusstlos. Deshalb ist wohl auch das Bewusstsein, dass wir die Qualität des Schlafes beeinflussen können, kaum vorhanden. Das tut aber nichts zur Sache: Wir können die Qualität unseres Schlafes beeinflussen. Wir müssen es nur tun.

Ich für meinen Teil handhabe die Sache mit dem Schlafen so, wie die mit dem Essen und Trinken: Wenn es schon sein muss und immer wieder sein muss, dann will es auch gestalten, und zwar ganz bewusst. Schon nur weil dieser Teil meines Lebens  einen Drittel meiner Zeit ausmacht. Ich wähle zum Beispiel das Bett ganz bewusst aus. Es muss zu mir passen. Die richtige Matratze ist wichtig. Aber auch die Schlafhöhle: ein Duvet, das kuschelig ist, und warm, aber nicht zu warm. Ich darf darunter weder schwitzen noch frieren. Die verwendeten Materialien müssen meinen Anforderungen entsprechen. Und – natürlich! – ein Kissen, das meinen Liegegewohnheiten entspricht – ich bin nämlich Seitenschläfer, und das ist wichtig für die Wahl des richtigen Kissens.

Und dann wären da noch einige andere Faktoren, die die Qualität des Schlafes beeinflussen, aber davon später einmal. Schlafen Sie gut!