Ein paar einfache Tipps können helfen, trotz hohen Temperaturen gut zu schlafen:
Kurz und lauwarm duschen, nicht ganz abtrocknen und ab ins Bett. Der leichte Feuchtigkeitsfilm auf der Haut hält zwar nicht lange an, ist aber ein angenehmer Schlafeinstieg.
Machen Sie aus Ihrer Wärmeflasche eine Kühlflasche: Füllen Sie sie mit Wasser und legen Sie die Flasche in den Kühlschrank (nicht ins Eisfach!). Abends mit ins Bett nehmen und zwischen die Füsse, unter den Nacken oder auf den Bauch legen.
Achten Sie vor allem abends auf leichte Kost, essen Sie nicht nach 19 Uhr und trinken Sie tagsüber viel Wasser.
Regen Sie sich nicht auf, wenn Sie nicht sofort einschlafen können. Im Sommer brauchen wir etwa eine Stunde weniger Schlaf als im Winter.
