Es ist heiss und Sie wollen schlafen? 3 Tipps!

Erfrischung
 
Peter Gygli
20. Juli 2016
von Peter Gygli
kommentieren

Wenn Ihr Körper von der sommerlichen Wärme richtig aufgeheizt ist, können Sie schlecht einschlafen. Wir haben Ihnen hier 3 einfache Tipps:

  • Duschen oder baden Sie vor dem Schlafen lauwarm, das kühlt Ihren Körper auf 35,5 Grad ab. Kaltes Wasser ist nicht empfehlenswert, das regt nämlich Ihren Kreislauf an.
  • Füllen Sie eine Wärmeflasche mit kaltem Wasser, legen sie diese eventuell 2 Stunden in den Kühlschrank. Im Bett legen Sie die Flasche zwischen Ihre Füsse.
  • Schlafen Sie nie nackt, das ist unhygienisch. Ihr Körper verliert nachts einen halben Liter Wasser, dazu droht das Auskühlen. Wählen Sie leichte, lockere Baumwollkleidung.

Und schliesslich: Sorgen Sie sich nicht, wenn Sie im Sommer weniger schlafen. Das ist ganz normal. Durch das längere Tageslicht bildet der Körper weniger von dem Schlafhormon Melatonin, deshalb brauchen wir weniger Schlaf.

 

Peter Gygli

Peter Gygli

Director of IT

More Posts

Tags:

Hinterlasse einen Kommentar