Archiv für November, 2021

Lebensmittel für einen gesunden Schlaf

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Giusi Li Puma
10. November 2021
von Giusi Li Puma
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Viele Menschen haben Mühe, rasch ein- und gut durchzuschlafen. Abhilfe schaffen das passende, individuell ausgewählte Duvets und Kissen, die ideale Matratze, eine angenehme Wohlfühl-Atmosphäre und die korrekte Temperatur im Schlafzimmer – allesamt entscheidende Faktoren für gesunden Schlaf. Auch die richtige Ernährung vor dem Zubettgehen spielt eine wichtige Rolle. Das sind einige Lebensmittel, die von Schlafforschern empfohlen werden:

Milchprodukte

Sie enthalten viel Trypthophan, eine essentielle Aminosäure, die im menschlichen Körper Serotonin produziert und den Schlaf fördert.

Zudem stecken in Joghurt, Käse und anderen Milchprodukten eine Menge Magnesium und B-Vitamine, welche die Aktivität und Verfügbarkeit des Schlafhormons Melatonin im Körper unterstützen.

Fisch

Lachs oder Sardinen eignen sich hervorragend als Abendmahlzeit: Sie sind reich an Magnesium, das die Ausschüttung von Stresshormonen hemmt und sich positiv bei Schlafstörungen auswirkt. Auch Avocado enthält viel Magnesium.

Kirschen 

Die rote Frucht ist fast schon ein Super Food, denn Kirschen enthalten jede Menge Melatonin, das uns schläfrig macht. Je mehr Melatonin wir zu uns nehmen, umso müder werden wir. Eine andere natürliche Quelle, aus der der Körper Melatonin ziehen und somit die Freisetzung von Serotonin fördern kann, sind Haferflocken.

Tee

Am besten eignen sich bei Einschlafproblemen Kamillen-, Lavendel- oder Baldriantee – weil sie eine beruhigende Wirkung haben.

Bananen 

Sie sind echte Alleskönner, wenn es ums Thema Schlaf geht. Bananen enthalten Magnesium, Kalium, die wichtige Aminosäure Tryptophan und jede Menge Vitamine. Sie weisen in ihrer Gattung der Früchte den höchsten Magnesiumanteil auf. In Kombination mit Kalium verbessert Magnesium den Schlaf zusätzlich, da es für eine gesunde Verdauung sorgt und den Bluthochdruck senken kann.

Die No-go’s

Vor dem Schlafengehen sollten Sie auf alle Lebensmittel verzichten, die den Organismus anregen, vor allem koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee, einige Teesorten oder Energy-Drinks. Peperoni, Salatblätter, Fleisch oder Rohkost sind schwer verdaulich und beanspruchen eine Menge Körperenergie. Frittiertes, Alkohol oder Süssigkeiten beanspruchen die Leber, die nachts besser zur Ruhe kommen und sich regenerieren sollte. Deshalb besser Finger weg davon.

Die sanfte Kraft des Arvendufts

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Armin Vollmer
4. November 2021
von Armin Vollmer
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Wer im Engadin, eines der höchstgelegenen bewohnten Täler Europas, durch die Wälder streift, erkennt sofort den unverkennbaren, aromatischen und wohlriechend würzigen Duft der Arve. Ihr Holz wird in Graubünden oder im Wallis oft in Hotelzimmern, Ferienwohnungen und Restaurants eingesetzt – sofort werden Erinnerungen an den erholsamen Waldspaziergang wach. Der typische Arvenduft löst angenehme Assoziationen aus, wo immer man ihm begegnet.

Ideal für das Organic-Sortiment

Arvenholz ist reich an ätherischen Ölen, die an die Luft abgegeben werden und einen angenehmen Holzduft erzeugen. Diese ätherischen Öle wirken gesundheits- und schlaffördernd und sorgen für wohlige Behaglichkeit. Die positiven Eigenschaften des Arvenholzes nutzen wir bei billerbeck für die Kissen und Decken unseres Organic-Sortiments. Wir verwenden frische, fein gehobelte Arvenholzflocken und mischen diese den Füllmaterialien wie Bio-Daunen, Federn oder Bio-Schafschurwolle bei. Die ätherischen Öle wirken wie eine Aromatherapie. Mit ihnen sorgen Sie in Ihren Schlafräumen für eine behagliche Wohlfühlatmosphäre, finden Ruhe und Entspannung und verbessern auf diese Weise Ihre Schlafqualität deutlich.

Aus nachhaltiger Forstwirtschaft

Das «Organic Wool Arve Duvet» von billerbeck hat eine Füllung aus 100 % Schafschurwolle aus kontrolliert biologischer Tierhaltung. Mit Arvenholzflocken aus nachhaltiger Forstwirtschaft vermischt. GOTS zertifiziert. Der Bezug besteht aus 100 % Baumwolle, Soft-Batist, aus kontrolliert biologischem Anbau, GOTS zertifiziert. Die Eigenschaften des Duvets: feuchtigkeitsfreundlich, temperaturausgleichend, mit hoher Selbstreinigungskraft. Dazu passt das «Organic Wool Arvenkissen».