Die aktuelle Kampagne „Gesund schlafen“ im Tagesanzeiger und auf www.gesundschlafen.ch zeigt: Erholsamer Schlaf ist eine eigenständige, lebensnotwendige Aktivität und die Grundvoraussetzung für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Der Energieumsatz des Gehirns ist im Schlaf gleich hoch wie im Wachzustand, manchmal sogar noch höher. Im Schlaf aktivieren wir das Reparaturprogramm: Es wird aufgeräumt, Zellen erneuern sich, Wunden heilen und das Immunsystem wird regeneriert. Gedächtnisinhalte und Energie werden gespeichert.

Wer gut schlafen will, kann etwas dafür tun:

• Ein 10- bis 30-minütiger Power Nap reduziert die Gefahr einer Herzkreislauferkrankung. Aber es reicht auch, wenn man sich zurücklehnt, die Augen schliesst und sich entspannt. Wichtig sind kurze, über den Tag verteilte Pausen.
• Damit wir einschlafen können, müssen wir entspannt sein. Das gelingt, wenn wir einen klaren Schlussstrich unter den Arbeitstag ziehen, uns bewegen und uns etwas Gutes tun.
• Ebenfalls hilfreich: Früh leicht essen, am Mittag das letzte koffeinhaltige Getränk geniessen und nur ein Glas Alkohol trinken.
• Es ist auch wichtig, immer etwa zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen.

„Aktiv etwas für den Schlaf zu tun, unterstützt eine erholsame Nachtruhe“, davon ist Prof. Dr. Jürgen Zulley, Diplomingenieur und Diplompsychologe, Schlafforscher und Buchautor, überzeugt – wir pflichten ihm bei.