Schlafen trägt wesentlich zu Ihrer Gesundheit bei. Hier ein paar Tipps für einen guten Schlaf:
– Hinweise fürs Schlafzimmer: nicht zu warm, keine Lichtquellen, keine Uhr, kein Fernsehen, kein Computer.
– Das Bett nur zum Schlafen nutzen und erst dann ins Bett gehen wenn man wirklich müde ist. Bei Wachphasen raus aus dem Bett.
– Persönliches Schlafbedürfnis herausfinden und sich danach richten.
– Regelmässig schlafen, auch am Wochenende.
– Störende Gedanken aufschreiben und ausserhalb des Schlafzimmers liegen lassen.
– Am Tag aktiv sein und sich genügend bewegen.
– Entspannen lernen, z.B. durch Autogenes Training, Yoga, etc.
– Abends keine körperlichen oder geistigen Anstrengungen, keine Computernutzung vor dem Schlafengehen.
– Keine Angst vor schlafarmen Nächten, einzelne Nächte mit wenig Schlaf sind normal.
– Kein schweres Essen und kein übermässiger Alkohol am späten Abend.