Bestimmt kennen Sie Ihr Schlafbedürfnis, also kommen Sie diesem nach! Wenn Sie jeden Abend um 23.00 Uhr ins Bett gehen, gut ein- und durchschlafen, am anderen Morgen um 5.00 Uhr erholt aufwachen und voller Tatendrang in den Tag starten, sind Sie offensichtlich ein Kurzschläfer.

Auf der anderen Seite sollten Sie, wenn Sie gerne bereits um 22.00 Uhr ins Bett gehen und bis morgens um 7.00 Uhr tief schlafen, dies auch geniessen. Wenn Sie mit Ihren neun Stunden Schlaf eher zu den so genannten Langschläfern gehören, heisst dies auf keinen Fall, dass Sie in irgendeiner Weise weniger vital und leistungsfähig sind.

Versuchen Sie nicht, Ihren Schlaf künstlich auszudehnen oder sich auf kürzere Schlafenszeiten zu trimmen. Entscheidend dafür, wie viel Schlaf Sie benötigen, ist die Struktur Ihres Schlafes. Und diese ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. In einer Studie des amerikanischen Psychiaters Ernest Hartman wurde nachgewiesen, dass Kurzschläfer effektiver schlafen als Langschläfer. Obwohl die Kurzschläfer eine kürzere Gesamtschlafzeit haben, ist ihr Tiefschlaf gleich lang wie bei den Langschläfern.