Viele von uns sollten am Freitag nicht mehr Auto fahren, meinen Forscher. Denn wer 10 Tage nur 6 Stunden geschlafen hat, befindet sich in einem Zustand, als hätte er 1 Promille Alkohol im Blut.
Schlafmangel wirkt sich aber nicht nur auf die Aufmerksamkeit aus. Auch die Glukosetoleranz sinkt, das Diabetesrisiko steigt, das Immunsystem arbeitet weniger effizient. Die Folgen von Schlafmangel, so schätzen Forscher, verursachen jedes Jahr allein in der Schweiz Kosten von 1, 5 Milliarden Franken.
Das merke ich immer wieder, sobald ich weniger Schlafe. Habt ihr Tipps, damit ich länger durchschlafen kann? Liebe Grüße – Lisa
Guten Tag Lisa
Besten Dank für Ihre Nachricht.
Wenn es ums Schlafen geht, spielen viele Faktoren eine Rolle.
Anbei eine Auflistung, die beim Ein- und Durchschlafen helfen können:
– Richtige Zimmertemperatur (ideal 16-18 Grad)
– Dunkelheit (am besten stockdunkel)
– Lärm (absolute Stille)
– Mahlzeit vor dem Schlafen (leicht verdaulich)
– Handynutzung vor dem Schlafen (zwei Stunden vorher keine Handy)
– Passendes Kissen, Duvet und Matratze (idealerweise von billerbeck ;-)
Ich hoffe diese Tipps können Ihnen dabei helfen.
Freundliche Grüsse
billerbeck Schweiz AG